如何练习快速阅读

【快速阅读技巧】 2016-03-19本文已影响

  什么是快速阅读

  速读,或称“快速阅读”,现大多叫做“全脑速读”。科学原理早已提示:人的大脑分为左右两部分,各自分管并对不同的信息内容处理:其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工,而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。科学研究已经证明:人类进行传统阅读时,主要使用左脑的功能;而在采用“速读”方式阅读时,则充分调动了是左右脑的功能作用,各自发挥左右脑的优势共同进行文字信息的形象辨识、意义记忆和理解,所以“速读”又被称之为“全脑速读”。所谓的快速阅读,是指在规定的极短时间内能够作到积极、有目的、有方法、有效果地阅读,并综合运用各种阅读技巧,获取所需要的信息。这就要求读者在无任何帮助的情况下,以适当的速度及理解力去默读一些题材不熟悉但有实际意义的文章。

  如何练习快速阅读

  快速阅读不是朝夕之功,需要长期的坚持和锻炼,要克服点读、实现面读更是如此。

  一、眼睛的运动方法

  1、眼球运动。双目睁大,先练习作360度的顺时针方向的圆形转动十次,再作逆时针方向的圆形转动十次。做这项运动时,眼睛尽量看周围不易看到的地方,速度由慢到快,头部尽量不要摇动。每天练习三次左右,每次做一分钟左右即可,等到自己发觉眼睛比以前灵活了很多以后(练习两周以后,即有这样的感觉),再进一步练习眼睛8字形转动和扩大视野运动。(这一部分练习请参照软件的“眼训练“部分)

  2、水中运动。这是练习速读必须要做的最重要的一项功课。起床后,先用脸盆打一盆清水放在旁边,如果水质不太好的话,可以用一点硼酸粉,每次放一小汤匙进去消毒,等洗漱完毕后,等不中杂质沉淀后,即刻将眼睛睁开浸入脸盆的水中(入水前应先做一次深呼吸,或用食指和中指捏住鼻子,冬天可用温水,在水中睁开眼睛,按照眼球运动的方法运动眼睛,第一、二周只做一、二分钟左右,以后可一次做三、五分钟,最多不超过五分钟。初做这项练习的前几天内,眼睛会有一点胀痛发红的现象,请尽量忍耐一下。等到做到了一、二分钟以后,即可休息,并立刻用热毛巾敷眼部,胀痛发红的现象立刻就会消失。休息几分钟以后,再练习软件中的“眼脑训练“部分,便会有更清晰的感觉。

  水中运动需要注意的事项包括:不中运动的练习应该和眼球运动同时开始,眼球运动有时可以偷懒不练,但水中运动却必须要有勇气去练习,这样才能在练习了一个月后之后,使眼睛的持久力和凝视力增强、视野扩大。并使眼睛更为健康。如果练习了一周以后仍有红肿等感觉时,那就表示有眼疾,最好到医院做一次彻底的检查。另外,水中运动只能在起床后练习才有效,其余时间练习都是不妥当的,甚至对眼睛有害,尤其是眼睛疲劳时,更不能练习。

  二、训练眼睛的可能性

  人眼的视场角为35度,视野清晰区大约在视轴两侧6~8度的范围内,在这一范围内能够清晰地识别文字或物体。在其他的20度区间内看文字或物体比较模糊,我们称它为余光区。普通人一次可以清晰地辨认出7~8个汉字,如果注意调整视角,再加以训练,就可以同时辨认出12~14个字。因为视角是立体的,所以正常人本能地具备同时分辨6行(每行6字)的文字的能力。若调节好眼与书本的距离和视角。则能分辨出12行(每行12字)的文字;再加上人眼余光区的分辨能力,完全可能一次阅读一个页面。因此,如何有效地利用和扩大眼睛清晰区是我们进行训练的目的。

  三、眼睛的按摩方法

  下面介绍一些有;效的穴道按摩方法,如果能早、晚各按摩这些穴道36下,可以治疗不少眼疾。

  1、按摩太阳穴——兼治轻微头痛及眼疾。太阳穴位于眉梢和外眼角的中间,向后一横指处,略有平凹。

  2、按摩睛明穴——在双眼内侧,有一软小突物处,轻轻按摩即可,不可触及眼球。

  3、按摩鱼腰穴——位置在眉中略有凹处。

  4、按摩攒竹穴——位置在内侧眉头边缘。

  5、按摩眉弓穴——顺着眉毛来回左右按摩,不可触及眼球。

  6、按摩瞳子(骨寥)——在外眼角近眼球部分,有一直骨处。按摩时应作上下按摩,不可触及眼球。

  7、按摩风池穴——兼治严重头育及眼疾。风池穴位于后颈斜方肌两旁,头发后的凹窝中。

  8、热敷眼部——双掌互撮至发热,然后用热掌连续抚摩双眼(此时闭目)。可使眼睛明亮有神。

  9、按摩四白穴——在下眼皮下方。颧骨凹入处,做左右按摩,不可触及眼球。

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