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记忆力的核心:联想与重复

【记忆原理】 2016-03-19本文已影响

  记忆力对于人生的生活是非常重要的,如果一个人老是遗忘事情,对他的生活与工作会出现很大的影响。下面学习啦小编就为大家介绍一下关于记忆力的核心:联想与重复,欢迎大家参考和学习。

  1.联想

  以单词为例

  sketch,s(撕)k(开)et(et:外星人)ch(吃)连成一句话:撕开et吃

  我这是在概述一件事情,所以有简述,梗概的意思。

  a(啊)bi(逼)de(的)啊,被逼的,所以有忍耐的,遵守的意思。

  e(一)leg(腿)ant(蚂蚁)一条腿像蚂蚁一样细,所以优雅

  当然记忆单词还可以有其他联想的方法,比如把单词想成图形也可以(貌似有类似的单词书),尽量选择你所熟悉的事物进行记忆。

  以数字为例

  晚上刚去图书馆借台湾民法学者王泽鉴的“天龙八部”,先搜索书籍的编号。D9112041047

  我自己的记忆程序自动开始工作,911(911事件)2(阿拉伯)04(宁死)1047(要您死去)

  故事就是美国911事件后,对阿拉伯恐怖势力宁死也要您死去。

  当然也可以混合记忆:9(我ID)1+1=2,041(我学号)047(比041在1上加一横就行了)

  当然后面的记忆方法有点繁琐,举例主要是为了展示利用身边熟悉的事物以及综合方法的运用,关键是联想。

  2.重复

  以上是短期记忆,你所联想的也会虽时间的推移而忘却,得重复运用才能长期记忆。

  即使你知道以上的方法,你也没有养成这个习惯,懒得去联想,所以推荐方法是参加一个英语类的考试,之前突击单词,比如一天背800个单词,在背的过程中运用这些方法。一周后,你就养成这样的联想习惯,记忆单词或者数据时大脑会自动工作。

  除了上述的记忆法外,平时我们也可以吃点有益的食物去增强我们的记忆力哦。下面就是学习啦小编为大家整理的可以增强记忆力的食物,让大家可以“吃出”记忆力来。

  增强记忆力的食物

  1.牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。

  2.鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。。

  3.鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。

  4.贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

  5.味精。主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。

  6.花生。花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

  7.小米。所含维B1和B2高于大米1~1?5倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。

  8.玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。

  9.黄花菜。黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。

  10.辣椒。维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。

  11.菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

  12.橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。

  13.菠萝。含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。

  14.胡萝卜。可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力。

  15.油梨。含大量的油酸,是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。

  16.藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。

  17. 卷心菜:富含维生素B,能预防大脑疲劳。

  18. 大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。

  19.木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。

  20.杏子:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。


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