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记忆宫殿是一种脑力训练方式

【记忆原理】 2016-03-19本文已影响

  记忆力对于人生的生活是非常重要的,如果一个人老是遗忘事情,对他的生活与工作会出现很大的影响。下面学习啦小编就为大家介绍一下关于记忆宫殿是一种脑力训练方式,欢迎大家参考和学习。

  记忆宫殿包含着两个方面:

  一、用更刺激脑部记忆模块的方式加深对要记忆内容的印象

  比如要你在今早记住一个肤色较深的人,开车撞到了一条狗,你可以将其替换为摩根弗里曼、特斯拉、高飞。因为相比较深肤色的人、汽车、狗这三者,弗里曼、特斯拉、高飞可能更具特点,更容易使你大脑的记忆功能兴奋起来。

  二、将要记忆的大量事物通过一定的排列与组合,放置在你的大脑中

  好比记忆场所是一幢黑着灯的大房子,装满了已将记忆的实物,当你如果要从偌大的房子中取出一件物品,最好的办法肯定是打开房间所有的灯,看着路走进去,然后再把那个要取的东西取出来。但是毫无疑问开启房屋所有的灯光会产生大量的耗能,而人的大脑显然不能因擦存记忆而将全部已记忆的东西放电影一样回溯一遍,太费精力了。

  所以跟像是你手持一盏烛台,从大门入,因为你很了解这座房子的结构,所以你只需清楚现在你的位置,知道下一步要往哪里走,东西在哪个房就行了。一盏烛台的耗能显然比开启整栋房屋的灯要节能。大家肯定闭着眼睛都能知道自己家的构造,东西大概在哪个柜子摆着。

  记忆宫殿被称为秘术主要是因为有人投入大量的精力与时间去训练这种记忆能力,其结果肯定让我们这种普通人叹为观止,但这还是跟跑步一样,博尔特跑步成绩刷新人类记录,那我们也可以是不是地锻炼一下,让自己跑得比上个月快些,能比其他同学提前跑到食堂就足够了。

  下面学习啦小编再为大家介绍一些关于生活中可以提高记忆力的小技巧,供大家参考和学习。

  1、愉快的交谈

  密歇根大学最新研究发现,消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处,而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验,更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中,更能预测其即将要表达的内容,因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。

  2、缓解压力

  压力过大时,大脑中皮质醇水平升高,导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑,也应积极训练,让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气,集中注意力,保持清晰思维,增强记忆力

  3、常吃芹菜

  美国维克森林大学科学家发现,富含硝酸盐的蔬菜,使脑子更灵活,比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流,防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。

  4、多吃橄榄油

  《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现,地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括:各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。

  5、反复记忆

  保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如,如果记不住电话号码,那么每天花点时间去记,直到记住为止。记忆锻炼的过程也许毫无乐趣,但是记忆锻炼的成果让人更开心.

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